Instruktion træningsløb onsdag 28. august og spisning

Onsdag d. 28. august er Lars Thestrup arrangør af vores træningsløb. Alle er velkomne. Nybegyndere vil få særlig hjælp.
Bemærk desuden at der er mulighed for gratis fællesspisning for medlemmer. Tilmelding til Inger på sms 2145 0382, hvis du ikke allerede er tilmeldt.

Lars har lavet instruktion til de mere rutinerede:

Denne gang skal der løbes samme bane og poster flere gange, men på forskellig måde. Formålet er for dig at finde ud af hvor din styrke er. På den måde kan du fastholde og træne det som du er god til, samt træne og blive bedre i det som du er knapt så god til.

Banerne er delt op i Sort og Blå bane, samt en Hvid bane. Den hvide bane er som du kender det let orientering og fra start til mål.
Forskellen på Sort og Blå er længden samt den fysiske udfordring, de skal dog løbes på samme måde.
Første gennemløb er med et markeret højre vejvalg og andet gennemløb er med et markeret venstre vejvalg. De markerede vejvalg er lagt ud fra; enkle teknikker og via liniære ledelinier kontra vejvalg gennem terræn med brug af kompas/kurver o.lign. Efter to gennemløb er du måske frisk på en tredje tur, som du selv lægger planen for.
Efter to eller tre gennemløb har du forhåbentlig en god fornemmelse af, hvor du skal lægge din træningsindsats frem mod DM Lang til september.

De som løber Hvid bane kan også udfordre sig selv ved at følge diget mellem post 2 og 3, og igen ved at springe post 7 over og enten det ene eller den anden vej til post 8.

Det anbefales at løbe i lange bukser og at snøre sine sko grundigt, hvis man vil have dem med hjem.

Sæsonstart og "indflytterfest" d.14.august 2024 kl.17.30

I anledning af OK Melfar´s ”indflytning” i Middelfart Roklubs klubhus, Kongebrovej 66 vil bestyrelsen i OK Melfar gerne invitere alle interesserede til en lille hyggesammenkomst i klubhuset.
Vi starter med orienteringsløb/gang med udgangspunkt fra klubhuset.

Bagefter hygger vi med en grillpølse og en øl/vand. Kom også gerne, hvis du bare har lyst at hilse på og få en grillpølse.
For at have kort nok tll alle og ikke mindst pølser nok, bedes du tilmelde på mail til Helle Sørensen (formand i OKM): Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den..

Alle der vil prøve vores sport er også velkomne til en tur i skoven. Der vil være hjælp at få af klubbens medlemmer.
Med venlig hilsen OK Melfar´s bestyrelse

Træningsplan for august - oktober

Efter sommerferien går det naturligvis løs igen med orientering for børn, unge, familier og andre voksne.

Vi starter hele klubben onsdag d. 14. august. 
Vi mødes ved Klubhuset. Roklubbens klubhus, der mindst et år frem også er vores klubhus.
Der vil være løb for alle aldre og sværhedsgrader.
Der vil være mulighed for at kigge ind i klubhuset og få sig et bad.
Vi byder på en pølse og lidt at drikke.
Desuden håber vi, at medlemmer af Middelfart Roklub vil være til stede, så vi kan hilse ordentligt på hinanden.
Der kommer mere information inden opstarten. 

Træningsplan aug-okt børn, unge og familier.

Træningsplan aug-okt voksne.

Rengøring i klubhuset

Rengøring i klubhuset er godt organiseret og til at overskue tidsmæssigt.  Det kræver 1-2 timers arbejde én gang om ugen, når man har ugerengøring.

Middelfart Roklub MRO har en plan, hvor 2 medlemmer hver uge har meldt sig til rengøring.
Det plejer at fungere sådan, at de 2 medlemmer selv pr. telefon/SMS aftaler hvornår de tager rengøringen, som normalt tager ca. 1½ time.

Vi har aftalt med MRO at vi kobler én fra OK Melfar på hver uge resten af året.
På denne måde bliver vi introduceret til opgaven på bedste vis og får lært nogle af medlemmerne fra MRO at kende.

Der er oprettet et dokument, som OK Melfar medlemmer kan tilgå HER. Find en ledig uge, der passer dig. Vælg "Anmod om redigeringsadgang" og skriv dig på. Så bliver du kontaktet af medlemmer fra MRO.
Efterfølgende vil det være muligt at bytte med en klubkammerat.

Rengøringsopgaven består i almindelig rengøring i de 2 baderum, toiletter, køkken, ergometerrum og fællesrum, bådehallen fejes og der støvsuges i ergometerrum og fællesrummet.

Rengøringsmidler mm. findes i klubhuset.

Hermed en klar opfordring til at tage en tjans, så vi kommer godt i gang.