I sommerperioden (april-oktober)

• Mest for børn og unge
  Mandagstræningen (ungdom til og med 20 år) starter altid kl. 17 og slutter ca 18.30.
  Da vi bruger skovene i og omkring Middelfart, mødes vi forskellige steder.
  Der er hver gang trænere til stede, og der er hjælp til både nye og mere erfarne.

  Vi kalder programmet med alle oplysninger for "Køleskabssedlen". Se den nyeste her.

• Mest for voksne
  Onsdagstræningen er både for voksne og børn, men børn skal være i stand til at løbe uden "skygge" (en erfaren løber der følger med på lidt afstand).
  Der er fri start mellem kl.18.00 og 19.00. Postindsamling kl. 20.
  Træningen laves i samarbejde med OK FROS-Fredericia, hvorfor det på skift er i OK Melfar-terræn og i FROS-terræn. 

  Se forårets plan her.

I vinterperioden (november-marts)

• Mest for børn og unge
  Børn og unge mødes hver mandag i gymnastiksalen på Hyllehøjskolen kl. 17:40-18:40.
  Der er puls, styrke og leg på programmet. 
  Det er stort set alle mandage udenfor skolernes ferie.
  4 mandage er der i stedet for træning i gymnastiksalen mulighed for at komme i skoven til natløb med pandelampe. 
  
  
• Mest for voksne
  Træning hver lørdag, start i tidsrummet kl. 12.00 – 13.00.
  Vintertræningen laves i samarbejde med de øvrige trekantklubber, OK FROS, Kolding OK, OK SNAB og OK Gorm. Der vil være en banelægger fra den arrangerede klub tilstede og i gangsætte.
  Ved lørdagstræningen er der normalt flg.baner:
   - ca. 2,5 - 3 km - Let/begynder.
   - ca. 3,5 – 4,5 km – Mellemsvær (lettere mellemsvær).
   - ca. 4 - 5 km - Svær
   - ca. 6 - 7 km - Svær

4 mandage er der mulighed for at komme i skoven til natløb med pandelampe. 

I løbet af efteråret kommer den nye plan her.

Vi mødes forskellige steder til vores træninger.
Se mødestederne her.